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<   2015年 07月 ( 31 )   > この月の画像一覧

寝具選び

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寝具選びは本当に難しい~~~025.gif

私も随分いろいろ試しています。
お値段高くてびっくりよね005.gif
でも睡眠と質はとっても重要なので試行錯誤。。。まだ続いています。

現在は2種類目の高反発マットレス使用。。。様子を見ている状態です。


寝返りは重要なんですね045.gif

寝返りは体重によって圧迫された部分の痛みやうっ血を体位などで変えることにより分散

(和らげる)させている

少なすぎても 多すぎてもだめ。 寝返りの回数は約20回が正常範囲です。



選ぶのに参考にしてくださいね

1. 適度な堅さを選び体圧分布(体重)が均一にかかるようにする。

2. 自分の体型の凹凸を考えてやわらかさを調節して選ぶようにする。

3. 身体に合った寝具は体重だけでなく、体型によって違う、同じ体重でも体型によってやわらかさは変わる

4. 仰向けに寝たときに背中と腰の間のクボミに空間ができず手が入りにくい程度が最適です。






その時々のカラダの状態でも実妙に変化する。。。常にカラダと向き合うことが大切ですね049.gif



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MIHIYOのスタイリッシュウォーク道新クラスは西武百貨店が会場
lunchは西武百貨店さんの中華

中華lunch久しぶり~~~!!
店長のお勧めをチョイス!!

肉野菜炒めの上に卵&ケチャップ。。。斬新な組み合わせ
暑さの為かパワーがつきそうなメニューをつい選んでしまうわ006.gif







by MI AILES MICHIY
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by rei-duke | 2015-07-31 08:12 | 注目!!

良性の感情

昨日NHKで「妬み」について特集されていました。

誰でもが感じうる感情ですよね。
この言葉にはマイナスのイメージしか湧いて来なかったのですが、そうではなかったんですね001.gif

妬みには良性悪性があります。

妬みは、裏を返せばそれに興味があり欲が強いということと自覚、欲が強いほどそれに比例して妬みも大きくなり、そこのコントロールが上手にできるとその感情も味方につけることができます049.gif

妬みを自覚して
人のまねをしない
自分なりの目標設定


どうでしょうか。。。悪い感情だと思っていたことを味方につけることが出来そうよね043.gif

セロトニンの分泌量が95%のこの点でも腸もみ
は感情をコントーロールする手助けに大いに役立ちます!!049.gif



lunchは長いお付き合い「リヴィエール」さん

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パスタlunchを頂きました。
暑い夏のは欠かせないヴィシソワーズ
生クリームを一切使わないカルボナーラ
クレームブュルレ

パワー付きそうでしょ066.gif



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パワー充電して。。。親子さんにパーソナル腸ケア
ご自宅の玄関には木でできた可愛らしい名札。。。。ご両親に挟まれてそれぞれの干支が
      ほっこり016.gif








by MI AILES MICHIYO
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by rei-duke | 2015-07-30 06:42 | 注目!!

感動しちゃう

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生徒さんが主催する「エッグアート、ハンカチアート、ちぎり絵」展示会に行ってきました001.gif

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様々な卵(エミュー、ダチョウ)の素材を生かしそこからイメージを膨らませていきます。
ハンカチは切り取ったハンカチを何層にも重ね立体的に仕上げています。
あまりの素晴らしさに。。。思わず「天才じゃない」って言ってしまうほど003.gif


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楕円形の卵から、平面のハンカチから生み出される芸術!!
繊細さと美しさに絶句!!この完成はどこから生まれてくるの???

ゼロから生み出される芸術の素晴らしさに感動です043.gif


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展示会場は「舞ふれんど」さん
お食事でも大人気!!
お弁当をチョイス。。。選べる玄米ご飯が嬉し~~い060.gif
素朴なほっとするお弁当を頂きながら、余韻に浸っていました043.gif






by MI AILES MICHIYO
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by rei-duke | 2015-07-29 06:49 | 注目!!

有言実行!!

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早朝から大興奮!!041.gif
嬉しいニュースが。。。ベストボディ大会に挑戦する4児の母、aya ちゃんが福岡大会で優勝です!!

おめでとう〜003.gif


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彼女との出会いは約半年前。。。第一声は。。。「私優勝します!!

それ迄の努力で筋肉は良い感じ!!
私の役目は女性ならではの、しなやかなボディライン造り、更に個性を引き出すウォーキング&表現力!!

当初は少し?厳しい言葉も039.gif
でも挑戦するからには。。。066.gif



彼女の変化は目をみはるものがありました

発した言葉に魂が宿り、ココロを導く!!

表情も含めカラダから彼女の想いが表現される様に。。。内心ガッツポーズ!!066.gif


彼女からも多くの学びを貰っています001.gif

少しココロとカラダを休めて。。。さ〜っ、札幌大会に向けてGO!!

大会迄の彼女の変化が楽しみです060.gif060.gif001.gif


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嬉しい060.gif060.gif頂きものはデーツ&三方六のストロベリー

デーツ効能です001.gif
鉄分、カルシウム、カリウム、リンなどのミネラルが豊富に含まれており、鉄分はほうれん草に匹敵、カリウムはバナナの1.5倍でかぼちゃやほうれん草を上回ります。
またマグネシウムと食物繊維が豊富に含まれ、その含有量は果実の中でもトップクラスです。



三方六のイチゴ味のほんわかしたお味、デーツの栄養価。。。思いのある食はなんらかの形でカラダに優しい060.gif060.gif001.gif



by. MI AILES. MICHIYO
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by rei-duke | 2015-07-27 16:13

異業種交流会イベント

異業種交流会イベント、パークゴルフ大会!!

午前中はパーソナル腸ケアがありパークゴルフは断念007.gif

ジンギスカンから参加001.gif


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東神楽「花神楽」さん

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パークゴルフ場、池やオートキャンプ、テニスコート、自然溢れる素敵な空間ね049.gif


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ジンギスカン食べ放題!!
厚めに切ったラム肉は噛み応え十分。。。ザ、ジンギスカ~~~ン!!


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異業種交流会メンバーでもまだまだお話したことない方も多く、こういう機会にお話し出来るのも嬉しいですね043.gif

皆さんの楽しむエネルギーは半端な~~い041.gif
楽しい~~060.gif


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館内にはドクターフィッシュ
初体験!!。。。興味がわくとやらずにはいられません037.gif
メンバーさんのお子さんkotaro君とも仲良くなりましたよ049.gif



団結力、楽しむ力。。。笑い声





by MI AILES MICHIYO
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by rei-duke | 2015-07-27 06:30 | HAPPY♪♪

継続は力

札幌lessonです001.gif

3週間ぶりの札幌!!
期間が開くとカラダの変化が心配〜008.gif
昨日の投稿にも「継続は力」と書かせて頂きましたが、続けて下さっている方は確実に変化が。。。003.gif

短期間での効果はカラダが覚えきらない事が多いですが継続によってカラダに定着します。

姿勢美人増殖中です。003.gif


久しぶりの1人lunch
lesson会場近くの気になっていたパイ専門店「BEANS HAPPY 」

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ミートパイ中心にスイーツ系も含め20十種類位?!!
迷った時はお勧め。。。ポテト&チーズのミートパイをセットにして
熱々で美味しい060.gif060.gif

次は。。。と思わせてくれるお店との出会いです003.gif

lesson迄の時間が〜
お隣にもcafé発見!!
「なごみの食卓」さん

ハシゴしてしまいました037.gif

さすがにlunchは頂けないので。。。
お料理教室が丁度終了したばかりの様子!!


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天然酵母ベーグルセット&抹茶オレ

午後のlessonに向けての充電Time001.gif





スタイリッシュウォーク終了後はダッシュでパーソナルインテスタージュ(腸ケア)
お二人ともリピーターさん

腸に対する認識が深まり健康美への意欲が目に見えて嬉しい060.gif060.gif





変化を直に感じ取る事が出来るお仕事の幸せを感じています。





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美食家のMちゃんから手作り「びつくりグミ」のジャム&自家菜園で採れた黒千石きゅうり

パーソナル前に丸かじり〜!!
ジャムは豆乳ヨーグルトに入れて頂きます016.gif







by. MI AILES. MICHIYO



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by rei-duke | 2015-07-25 12:15

優しさ!!

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士別市教育委員会主催「リフレッシュ講座」です001.gif

市民の皆様への「腸ケア」セミナー!!

ご自分のお腹はどのような状況になっているのか?
初めて触れる方もいるのではないかしら023.gif

とても真剣に受講して頂きました001.gif

腸内環境を整えるうえで食は勿論腸もみで更に効果UP!!

どんなお腹が良いお腹なのか?
お腹に触れるうちにどんどん分かってきますよ001.gif

先ずは毎日毎日お腹と会話すること018.gif

継続は力

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皆さん楽しい時間を有難うございました040.gif


旭川に通って下さっている皆さんにスイーツの名店に連れて行って頂きました003.gif


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「ちたらべ」さん
煉瓦造りの素敵なご自宅に併設
とっても可愛らしいお店001.gif
暑さの関係もありシフォンケーキ&ラスクをゲット!!



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次は「あいすくりん」さんへ


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ヒット商品の「ホットコロネ」
温かいパンにキャラメルソース
アイスが溶けてパンとの絶妙なマッチング!!
美味しい〜041.gif

チーズケーキを追加注文すると、納得のいく出来では無かったようでサービスして頂いちゃった060.gif060.gif060.gif

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また来た〜い!!003.gif



高速に乗り降りようとしたら。。。お財布が無〜い005.gif

人生初。。。涙007.gif008.gif


パニック
とってもお世話になっているYちゃんに電話。。。お店に忘れてその後大阪の観光客の方が見つけて店主さんが預かって下さっていました001.gif

ほっ!!003.gif003.gif


急いで帰宅の訳は小野リサさんのコンサート
チケットがお財布に。。。汗008.gif

なんと。。。Yちゃんが公会堂まで届けてくれました。
士別からよ005.gif


感謝しかありません040.gif040.gif040.gif040.gif040.gif





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おかげさまでで無事間に合いました001.gif

ボサノヴァ大好きなんです053.gif
Bossa Novaは「新しい感覚」の意。1950年代後期にブラジルにおいてサンバとジャズが融合して成立したそうです。

ナチュラルな歌声、リズミカルなギター、チャーミングな笑顔でボサノヴァを日本中に広めた彼女の歌声に
すっかり癒されました016.gif



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優しさに浸りながらお土産に頂いたお煎餅をポリポリ001.gif




by MI AILES MICHIYO
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by rei-duke | 2015-07-25 07:10

腸~~~元気!!

私の朝食に欠かせないのがフルーツ&豆乳ヨーグルト!!

最近のお気に入りはトマト、グレープフルーツ、キューイ。。。全て丸ごと1つ!!003.gif

豆乳ヨーグルトは手作り!!
更にそこに手作り甘酒!!
そして。。。チアシード、入り黒ゴマ




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甘酒は生徒さんに教えて頂いた「昭和三十三年創業「いとげん」さん
見落としてしまいそうな小さな麹屋さん
原材料は旭川、旭川近郊産にこだわっています。。。嬉しいですね043.gif
安心安全の麹。。。固めに作って日持ちをさせています。

自然の甘み、発酵食品はカラダが喜ぶ食材です049.gif

続けることで腸内環境は改善されます。
お勧め食材ですよ049.gif




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蒸し暑いこの季節お勧めはピクルス

写真は妹作!!
手まめな彼女は全て同じ形に切りそろえ、スパイス数種類
大好きなのをよ~~~く知っているので、瓶の入れ物にたっぷり2つ001.gif
美味しいのよね~~~060.gif

助かってます043.gif



手作りは作り手の心も加わり、よりが喜びますね060.gif








by MI AILES MICHIYO
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by rei-duke | 2015-07-24 06:51 | 愛すべき食べ物たち

注目の腸

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メディアでも大注目の

最近の女性誌「anan、クロワッサン」も特集!!

腸にまつわる新語も049.gif
腸で超やせ、朝食にかけて腸食
益々注目度が上がってきていますね049.gif


知ると知らないとでは大きな違いがあることって多いですよね045.gif

特に女性はコンピューター系には弱いじゃない023.gif
私もその一人037.gif



アイパットを買おうかサーフェスを買おうか検討中にとっても詳しいS君に相談
偶然2人の空き時間が一致!!
「たく」で教えてもらうことに049.gif

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美味しい珈琲&ガトーショコラで頭が冴える気がする???


持っているキンドルファイヤーでアプリ取得でほぼ事足りてしまうのよ
知らなかった。。。こんなに便利なんて005.gif
S君に感謝感謝040.gif


まだまだ進化しなくっちしゃね006.gif




by MI AILES MICHIYO
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by rei-duke | 2015-07-23 09:02 | インテスタージュトリートメント

健美人ウォーキングin旭山動物園

イベントのお知らせです





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旭川初開催!!「大人が楽しむ動物園」
   健美人ウォーキングin旭山動物園


旭川を代表する旭山動物園!!
動物園=子供達。。。いえいえ。。。大人の女性にとっても魅力溢れる空間です。
この素敵な空間で【美と健康】に着目し、大人目線で思いっきり楽しみましょ060.gif

緑溢れる自然環境の中で正しく美しい姿勢で健康的なウォーキングのレクチャー!!
動物たちの動きの特徴をエクササイズに取り入れ部分シェイプアップlesson
動物たちの生き生きとした姿から「若い心、感覚、カラダを動かす楽しさ」を感じ取って頂き
今までに無い動物園の楽しみ方の提案をさせて頂きます。



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その後は自然の中でカラダが喜ぶ、この日の為だけに作られたお弁当を召し上がっていただきます。
「西武百貨店DONQ」とのコラボ「MICHIYOproduce美腸ブレッド」
「イタリアンrestaurantオステリアベーネ」の美デリカ
最強タッグで腸&ココロから嬉しいの声が聞こえてくる食を楽しんで頂きます♪♪


動物達との触れ合い、心を開放できる空間で、歩きの意識改革、カラダへ心へ目を向けて頂く機会となればHAPPYです060.gif



日時   9月12(土)15:00~17:30
集合場所 東門
料金   3,000円
(入館料、お食事代金込、年間パスポートお持ちの方は2180円)

持ち物  敷物、飲料水
動きやすい服装、スニーカーでお越しください。
雨天の場合は雨具をご用意ください
エクササイズ等は集会室で行います


【お申込み】
ウォーキングスタイリスト&インテスタージュセラピスト
MI AILES MICHIYO 
℡  09075172020
Mail michi.shine.evmore8@ezweb.ne.jp




大人だからこそ、大人ならではの楽しみ方見つけてみませんか!!

ご一緒に楽しみましょ003.gif



ウォーキングlesson初体験の方もお気軽にご参加くださいね



お問い合わせホームからご連絡ください040.gif







by MI AILES MICHIYO
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by rei-duke | 2015-07-22 08:19 | イベント