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骨盤底筋群 2012年 02月 07日
スタイリッシュウォークをはじめ、考案したエクササイズはシェイプアップだけに有効ではなく身体の不調の改善にも有効です 肩こり、腰痛etc.。。。 女性特有の悩みにもgood 骨盤底筋群にも効果大よ!! 加齢につれて骨盤底筋群は伸びきったゴムのように薄く、劣化が進むみます。 そうすると女性特有の“女性骨盤底疾患”たとえば、尿失禁、膀胱瘤、直腸瘤、繰り返す膀胱炎などの病気、更に便秘などの症状が現れてきます。 骨盤底の筋肉ですべての内臓を、重力に反してささえなくてはなりません。 骨盤底とは、骨盤の内部で膀胱や尿道、子宮、直腸などのお腹の臓器を下からしっかりと支えている部分です。 英語で骨盤底を pelvic floor 「骨盤のフロア]という言い方をする。ハンモック状に骨盤の床を形成しています。 骨盤底の筋肉と繊維組織は引っ張られてダメージを受けてしまいます 有効なのはエクササイズ 寝た状態でのエクササイズもありますが、立った状態は負荷がかかるのでより効果的です きついガードルもNGです 8割はエクササイズで治りますよ そこでお勧めはリズムに合わせ楽しみながらエクササイズできる「シェイプアップタヒチリズム」 生徒さんからの嬉しい報告も。。。 自分の腹圧でコントロールできるように日々の少しの努力が必要ですね 骨盤底筋群を鍛えるために最終的に必要なのは。。。やはり正しい姿勢 今日もこれから多くの皆さんとの出会いがあります。 年齢的にも関係深い骨盤底筋群のお話を交えて講習させて頂きます 楽しみ この様子は明日ね byスタイリッシュウォーク&ボディメイクMICHIYO
by rei-duke
| 2012-02-07 09:50
| 注目!!
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